Cet article donne des informations générales. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un ergothérapeute.
En bref : le syndrome du canal carpien est une compression d’un nerf au niveau du poignet. Il provoque fourmillements et engourdissements dans les doigts, souvent la nuit. Le lien avec l’ordinateur reste discuté, mais garder le poignet dans l’axe de l’avant-bras est recommandé (Manuel MSD – Syndrome du canal carpien).
Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien ?
Le nerf médian passe dans un canal étroit au niveau du poignet. Quand il est comprimé, il provoque des troubles de la sensibilité, un engourdissement, des fourmillements et des douleurs dans le pouce, l’index, le majeur et une partie de l’annulaire. Les douleurs nocturnes sont fréquentes.
Le clavier et la souris sont-ils en cause ?
Selon le Manuel MSD, la cause est souvent inconnue. Certains facteurs augmentent le risque : grossesse, diabète, hypothyroïdie, polyarthrite rhumatoïde, mouvements répétés et forcés du poignet. L’utilisation d’un clavier mal positionné est citée comme un facteur possible, mais controversé.
Les bons réglages pour vos poignets
- Poignet dans l’axe de l’avant-bras, sans le plier vers le haut ou sur le côté.
- Clavier bas : mains légèrement sous le niveau des coudes, comme le conseille le Manuel MSD.
- Un repose-poignet peut aider à garder une position neutre.
- Accoudoirs et bureau à la bonne hauteur : voir comment régler sa chaise.
- Des pauses régulières pour relâcher les mains.
Souris verticale, clavier ergonomique : utile ?
Une souris verticale garde la main dans une position plus naturelle, « en poignée de main ». Beaucoup d’utilisateurs la trouvent plus confortable. Les preuves scientifiques sur la prévention du canal carpien restent toutefois limitées : c’est une aide au confort, pas un traitement.
Quand consulter ?
Consultez si les douleurs, l’engourdissement ou une faiblesse de la main persistent. Le médecin peut proposer une attelle, des infiltrations ou, dans les cas sévères, une chirurgie.